こんにちは！
9月とは思えないような暑さが続いていますが、
いかがお過ごしですか？
朝晩は少しずつ秋の気配が感じられて嬉しいものの、
昼間の残暑が体にこたえますよね。
油断せず、どうぞご自愛ください。
9月は、夏の疲れを癒しつつ、季節の変わり目に備えて
体調を整える大切な時期です。
あなたは、日々の疲れを抱えたまま過ごしていませんか？
ある調査では、働く女性の多くが「疲れてるけど、もう少し頑張ろう」
と無理をして、しっかり休めていないことがわかっています。
実は、疲労は“痛み”や“発熱”と同じように、体が休養を
必要としているサイン。
「もう少しできる」と思うときほど、手を止めて休むことが大切です。
が限界に達してからではなく、あらかじめ「休み」を計画的に
取るようにしましょう。
例えば、疲れが溜まりすぎて「もう動けない！」となったときに、
ひたすら横になったりしても、首や肩が凝ってしまい、
かえって不調を引き起こすこともあります。
単に休息するだけでは、心身の疲れが十分に取れないことがあるんですね。
そんな時は・・・
＜WORK＞
ただ寝る・休むだけでなく、
深呼吸や軽いストレッチ、そして誰かとおしゃべりして
心をリラックスさせる！
これらをバランスよく組み合わせることで、
心身の回復がぐんと進みますよ。
疲れを溜め込まず、メリハリのある毎日を送るために、
上手に「休む」習慣を取り入れていきましょう！
<WORK>
足指と手の指を使った体操
手順
- 座ってリラックスできる姿勢を整える
リラックスできる姿勢で座りましょう。 - 右手の指と左足の指を組む
右手の5本の指を、左足の5本の指の間にしっかり差し込みます。
まるで握手をするように、しっかりと指を組み合わせてください。 - 軽く押し引きしながら指をほぐす
手足の指をゆっくりと押し引きして、指の間をほぐすように
動かします。5〜10秒ほど行いましょう。 - 指をぐるぐると回す
組んだ手足の指を、時計回りと反時計回りにそれぞれ
5回ずつ回します。無理のない範囲で行いましょう。 - 反対側も同様に行う
左手の指と右足の指を組み、同じ動きを繰り返します。
毎日続けることで、脳と体のバランスが整い、
日々のストレスの軽減にもつながります。
ぜひ、リラックスタイムに取り入れてみてください！