夏の疲れもすっきりリセット！〜「肺を整える」〜
こんにちは！
全国的に秋晴れが続き、過ごしやすい日が続いていますね。
3連休は、秋の味覚を楽しんだ方も多いのではないでしょうか？
栗やお芋のスイーツ、色とりどりのマスカットもとっても美味しいですよね！
ついつい食べ過ぎてしまうのがこの季節の悩みどころです。
でも、食べ過ぎるとどうしても胃が重たくなり、
消化器が疲れてしまいます。
そんな時、気づかないうちに呼吸が浅くなっていることも…。
実は、浅い呼吸は全身に新鮮な酸素が十分に届かなくなり、
結果的に疲労感が増してしまう原因に。
夏の疲れがまだ残っている方は、特に呼吸の深さを意識してみてくださいね。
深い呼吸をすると、自律神経が整い、心も体もリラックス。
さらに、深い呼吸は体をしっかり休ませてくれるので、疲れが取れやすくなりますよ。
それでは、簡単にできる肺を整えるストレッチを試してみましょう！
まずは、肺周りの筋肉を緩めてあげることが大切です。
＜WORK＞
おすすめは「わき伸ばしストレッチ」。
これは、肋間筋（ろっかんきん）という肋骨の間にある筋肉を
しっかり伸ばしてくれます。
①両手を頭の後ろに当て、上体をゆっくり横に倒して、わきを伸ばします。
②吐くことを意識しながら、気持ちよく肋骨が広がるのを感じましょう。
③反対側も同じように行います。
このストレッチを取り入れて、日々の呼吸を深めていきましょう。
身体づくりの最も基礎となる「免疫力」も高まりますよ。
秋の爽やかな空気をたっぷり吸い込んで、
夏の疲れをすっきりリセットしていきましょうね！